Setiap lelaki harus tahu bahawa untuk fungsi normal fungsi ereksi, tubuh perlu mendapat nutrien penting. Terdapat banyak makanan yang dapat mengatasi kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Persediaan atau kompleks semula jadi juga akan membantu meningkatkan potensi.
Vitamin dan unsur surih yang dapat meningkatkan potensi lelaki
Untuk meningkatkan fungsi alat kelamin, meningkatkan potensi dan kesuburan, seorang lelaki mesti memasukkan vitamin dan mineral berikut dalam diet hariannya:
- Zink.Salah satu unsur jejak terpenting dalam tubuh lelaki, kerana tanpanya molekul testosteron tidak dapat terbentuk. Oleh itu, dengan kekurangan zink, tahap testosteron dalam darah menurun, keinginan seksual menurun, potensi dan imuniti merosot. Tubuh seorang lelaki harus menerima 15 mg unsur surih setiap hari;
- Selenium.Mineral ini meningkatkan kualiti sperma, memberi kesan yang baik terhadap kesuburan lelaki, dan meningkatkan kesihatan sistem pembiakan. Selenium sangat kerap diresepkan kepada pesakit yang telah didiagnosis dengan kemandulan. Dos harian mineral ialah 60-70 mcg;
- Vitamin C.Memberi keanjalan pada saluran darah, menormalkan aliran darah, meningkatkan aliran darah ke zakar, menguatkan sistem imun. Vitamin C adalah pencegahan yang sangat baik terhadap prostatitis. Seorang lelaki harus mengambil 100 mg vitamin ini setiap hari;
- Vitamin E.Ia mempengaruhi pembaharuan sel, mempunyai kesan tonik pada kerja kelenjar endokrin, meningkatkan keinginan seksual, meningkatkan peredaran darah di kawasan genital lelaki. Dos harian tokoferol ialah 30 mg;
- Vitamin B.Melindungi hati, melancarkan pengeluaran testosteron hormon lelaki utama, meningkatkan nada. Kekurangan vitamin B6 dan B12 boleh menyebabkan penurunan libido dan gangguan sistem saraf pusat. Asid folik mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap kualiti sperma dan potensi lelaki. Tubuh harus menerima 2 mg vitamin B6, 2 µg vitamin B12 dan 0. 2 mg asid folik setiap hari;
- Vitamin A.Menguatkan sistem ketahanan badan, meningkatkan kesuburan lelaki. Dos harian adalah 2-3 mg.
Penggunaan vitamin dan mineral yang disenaraikan bukan sahaja dapat membantu lelaki mengelakkan masalah kesihatan seksual, tetapi juga meningkatkan potensi.
Makanan yang mempengaruhi kesihatan seksual lelaki
Mari lihat makanan yang mengandungi jumlah zat maksimum yang berguna untuk tubuh lelaki:
- Salmon, udang, tiram, kuning telur, ikan, biji labu - makanan ini diperkaya dengan zink;
- Makanan laut, telur, bawang putih, tomato mengandungi selenium;
- Vitamin C kaya dengan kubis, lemon, jeruk, pasli, wortel;
- Jumlah maksimum tokoferol mengandungi saderi, kuning telur, zaitun, bunga matahari dan minyak jagung;
- Kacang, ikan, bawang putih, tomato, produk tenusu adalah sumber vitamin B;
- Vitamin A terdapat dalam lada, persik, wortel dan kuning telur.
Tetapi sayangnya tidak selalu mungkin untuk mengatasi kekurangan vitamin dalam tubuh dengan bantuan makanan. Oleh itu, doktor sering menetapkan suplemen vitamin kepada pesakitnya.
Kompleks dan persediaan vitamin dan mineral
Hari ini terdapat pelbagai jenis kompleks vitamin yang membantu menguatkan kesihatan seksual lelaki. Persediaan yang mengandungi vitamin bukan sahaja mengembalikan aktiviti seksual, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan lelaki, menguatkan sistem imun, meningkatkan keanjalan dinding vaskular dan memperkaya tubuh dengan unsur mikro yang berguna.
Penting untuk diingat bahawa tidak digalakkan mengambil ubat sendiri. Lebih baik menghubungi pakar untuk memilih agen vitamin, kerana untuk hasil positifnya, perlu mematuhi peraturan dos dan penerimaan. Makanan tambahan yang mengandungi vitamin paling baik diambil semasa atau selepas makan. Untuk mengelakkan kesan sampingan, dilarang meningkatkan dos ubat secara bebas.
Vitamin mesti diambil bersama, jadi pakar mengesyorkan kompleks vitamin dan mineral seimbang kepada pesakit. Biasanya, doktor menetapkan 2-3 kursus setahun, dan tempoh kemasukan adalah 1 hingga 2 bulan.